Powerlifting & Bench-Press Single

Powerlifting

Description des mouvements en powerlifting en quelques mots : Squat (flexions de jambes), Bench-Press (développé couché) et Dead lift (soulevé de terre) .

Catégories de poids de corps

Les différentes catégories de poids de corps en Powerlifting.

Catégories d'âges

Les catégories d'âges en Powerlifting.

Minima Dames

Tableau de minima de participation feminins en Powerlifting.

Minima Hommes

Tableau de minima de participation masculins en Powerlifting.

Minima en Bench-Press Single Dames

Tableau de minima de participation en Bench-Press Single.
Championnats de Belgique.

Minima en Bench-Press Single Hommes

Tableau de minima de participation en Bench-Press Single.
Championnats de Belgique.

Description des mouvements en Powerlifting

Les mouvements en quelques mots...

Squat (flexions de jambes)

Le concurrent doit assumer une position droite, avec le haut de la barre reposant à 3 cm maximum au-dessous du sommet des deltoïdes antérieurs. La barre doit être tenue horizontalement sur les épaules, les mains et les doigts serrant la barre, les pieds à plat sur le sol et les genoux verrouillés.
Après avoir décollé la barre des supports, le concurrent doit reculer pour assurer sa position. Il attendra le signal de chef de plateau. Ce signal sera donné dès que le concurrent sera immobile (maître de sa charge), la barre correctement placée. Il consiste en un mouvement du bras de haut en bas, accompagné de l'ordre : "squat".
Après avoir reçu le signal du chef de plateau, le concurrent doit fléchir les genoux et abaisser son corps jusqu'à ce que la surface supérieure des cuisses à l'articulation de la hanche soit plus basse que le sommet des genoux.
Le concurrent doit se relever à sa guise, sans double rebond et sans que la barre ne redescende en aucune façon, et doit verrouiller les genoux à la fin du redressement. Lorsque le concurrent sera immobile, le chef de plateau donnera le signal de reposer la barre.
Le signal de reposer la barre consistera en un mouvement du bras vers l'arrière accompagné de l'ordre verbal : "rack" ou "reposez". Après quoi le concurrent doit accompagner la barre sur les supports.

Bench-Press (développé couché)

La tête du banc doit être placée, sur le plateau, vers le chef de plateau.
Le concurrent doit s'allonger sur le dos avec la tête, les épaules et les fessiers en contact avec la surface plane du banc. Les mains doivent saisir la barre avec une prise ’’pouces verrouillés’’ et de ce fait maintenir la barre dans la paume de la main, en toute sécurité. Les chaussures du concurrent doivent être posées à plat sur le sol. Cette position doit être maintenue pendant tout le mouvement, après le signal de départ de l'arbitre ("Start" ou "Partez").
L'espacement des mains sur la barre est au maximum de 81 cm entre les index.
La prise inversée est interdite.
Après avoir enlevé la barre des supports avec ou sans l’aide des suiveurs, le concurrent attendra, coudes verrouillés, le signal du chef de plateau. Ce signal sera donné dès que l'athlète sera immobile et la barre positionnée.
Le signal consistera d'un mouvement de bras de haut en bas et d'un ordre verbal "start" ou "partez".
A réception de l'ordre, le concurrent doit descendre la barre jusqu'à la poitrine, la tenir immobile sur la poitrine en marquant une pause réelle et visible, ensuite pousser la barre vers le haut et la remonter jusqu'à extension complète des bras. Quand la barre sera immobilisée à bout de bras, le chef de plateau donnera le signal "rack" ou "reposez".

Dead lift (soulevé de terre)

La barre doit être posée horizontalement devant les pieds du concurrent, qui la saisira des deux mains, à sa guise, et la soulèvera, sans qu'elle redescende, jusqu'à son redressement complet.
Le concurrent devra faire face à l'avant du plateau.
A la fin du soulevé , les genoux seront verrouillés dans une position droite et les épaules en arrière.
Le signal du chef de plateau consistera en un mouvement du bras de haut en bas accompagné de l'ordre verbal "down" ou "reposez". Le signal ne sera donné que lorsque le concurrent aura fini son mouvement et que la barre sera maintenue immobile.
Le signal du chef de plateau consistera en un mouvement du bras de haut en bas accompagné de l'ordre verbal "down" ou "reposez". Le signal ne sera donné que lorsque le concurrent aura fini son mouvement et que la barre seramaintenue immobile.
Tout décollement de la barre du plateau ou tentative manifeste de le faire comptera comme un essai.

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Catégories de poids de corps

Hommes - Sub-juniors - Juniors - Seniors et Masters

53 kg, 59 kg, 66 kg, 74 kg, 83 kg, 93 kg, 105 kg, 120 kg, +120 kg .
(53 kg uniquement pour Sub-juniors et Juniors).

Dames - Sub-juniors - Juniors - Seniors et Masters

43 kg, 47 kg, 52 kg, 57 kg, 63 kg, 72 kg, 84 kg, +84 kg.
(43 kg uniquement pour Sub-juniors et Juniors)

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Catégories d'âges en Powerlifting

Sub-juniors

A partir du jour de ses 14 ans jusqu'à la fin de l'année calendrier de ses 18 ans.

Juniors

A partir du 1er janvier de l'année calendrier de ses 19 ans jusqu'à la fin de l'année calendrier
de ses 23 ans.

Seniors

A partir du jour de ses 14 ans et au-delà, sans tenir compte des catégories d'âges spécifiques.

Masters Hommes

Groupe 1 : à partir de 1er janvier de l'année de ses 40 ans, jusqu'à la fin de l'année
calendrier de ses 49 ans.
Groupe 2 : à partir de 1er janvier de l'année de ses 50 ans, jusqu'à la fin de l'année
calendrier de ses 59 ans.
Groupe 3 : à partir du 1er janvier de l’année de ses 60 ans, jusqu’à la fin de l’année
de ses 69 ans.
Groupe 4 : à partir du 1er janvier de l'année de ses 70 ans et au-delà.

Masters Dames

Groupe 1 : à partir de 1er janvier de l'année de ses 40 ans, jusqu'à la fin de l'année
calendrier de ses 49 ans.
Groupe 2 : à partir de 1er janvier de l'année de ses 50 ans, jusqu’à la fin de l’année calendrier
de ses 59 ans
Groupe 3 : à partir du 1er janvier de l’année de ses 60 ans, jusqu’à la fin de l’année calendrier
de ses 69 ans.
Groupe 4 : à partir du 1er janvier de l'année de ses 70 ans et au-delà.

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Minima Dames

SENIORS				JUNIORS			Sub-juniors
	Belgique	Europe	Monde	Belgique	Europe	Monde	Belgique	Europe	Monde
	Belgïe	Europees	Wereld	Belgïe	Europees	Wereld	Belgïe	Europees	Wereld
CAT.	LFPH/VGPF			LFPH/VGPF			LFPH/VGPF
43				210	275	285	175	230	235
47	230	315	335	220	295	300	190	255	260
52	255	340	360	240	320	330	205	270	280
57	275	365	375	255	345	350	220	290	295
63	295	395	420	275	370	380	240	320	330
72	330	430	455	305	410	415	265	350	360
84	350	460	465	330	445	455	285	380	390
84+	370	485	515	355	170	480	305	405	415
MASTERS 1				MASTERS 2			Masters 3
	Belgique	Europe	Monde	Belgique	Europe	Monde	Belgique	Europe	Monde
	Belgïe	Europees	Wereld	Belgïe	Europees	Wereld	Belgïe	Europees	Wereld
CAT.	LFPH/VGPF			LFPH/VGPF			LFPH/VGPF
43
47		207,5	207,5		167,5	167,5		160	160
52		230	230		185	185		180	180
57		247,5	247,5		200	200		192,5	192,5
63		265	265		212,5	212,5		207,5	207,5
72		297,5	297,5		240	240		232,5	232,5
84		315	315		252,5	252,5		245	245
84+		332,5	332,5		270	270		260	260

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Minima Hommes

SENIORS				JUNIORS			Sub-juniors
	Belgique	Europe	Monde	Belgique	Europe	Monde	Belgique	Europe	Monde
	Belgïe	Europees	Wereld	Belgïe	Europees	Wereld	Belgïe	Europees	Wereld
CAT.	LFPH/VGPF			LFPH/VGPF			LFPH/VGPF
53				275	472,5	482,5	240	442,5	452,5
59	340	547,5	565	297,5	525	535	257,5	490	502,5
66	362,5	602,5	625	317,5	577,5	590	275	540	552,5
74	402,5	660	680	350	632,5	645	305	590	605
83	435	712,5	735	380	682,5	697,5	330	637,5	652,5
93	485	755	780	422,5	722,5	740	367,5	675	692,5
105	527,5	795	820	460	760	780	400	710	730
120	545	825	852,5	475	790	810	412,5	740	755
120+	555	847,5	872,5	485	810	827,5	422,5	757,5	775
MASTERS 1				MASTERS 2			MASTERS 3
	Belgique	Europe	Monde	Belgique	Europe	Monde	Belgique	Europe	Monde
	Belgïe	Europees	Wereld	Belgïe	Europees	Wereld	Belgïe	Europees	Wereld
CAT.	LFPH/VGPF			LFPH/VGPF			LFPH/VGPF
59		305	305		272,5	272,5		240	240
66		327,5	327,5		290	290		255	255
74		362,5	362,5		322,5	322,5		282,5	282,5
83		392,5	392,5		350	350		305	305
93		437,5	437,5		390	390		340	340
105		475	475		422,5	422,5		370	370
120		490	490		437,5	437,5		382,5	382,5
120+		500	500		445	445		390	390

	MASTERS 4
	Belgique	Europe	Monde
	Belgïe	Europees	Wereld
CAT.	LFPH/VGPF
59		205	205
66		217,5	217,5
74		242,5	242,5
83		262,5	262,5
93		292,5	292,5
105		317,5	317,5
120		327,5	327,5
120+		335	335

Minima en Bench-Press Single Dames

	SUB-JUNIORS			JUNIORS			SENIORS
	Belgique	EUROPE	MONDE	Belgique	EUROPE	MONDE	Belgique	EUROPE	MONDE
	Belgïe	Europees	Wereld	Belgïe	Europees	Wereld	Belgïe	Europees	Wereld
CAT.	LFPH/VGPF			LFPH/VGPF			LFPH/VGPF
43	40	60	70	47,5	70	80
47	45	65	75	52,5	75	85	57,5	85	95
52	50	70	80	57,5	80	90	62,5	90	100
57	55	75	85	62,5	85	95	67,5	95	105
63	60	80	90	67,5	90	100	72,5	100	110
72	65	85	95	72,5	95	105	77,5	105	115
84	75	95	110	82,5	110	125	87,5	125	140
84+	85	105	120	92,5	120	135	97,5	135	150
MASTERS 1				MASTERS 2			Masters 3
	Belgique	Europe	Monde	Belgique	Europe	Monde	Belgique	Europe	Monde
	Belgïe	Europees	Wereld	Belgïe	Europees	Wereld	Belgïe	Europees	Wereld
CAT.	LFPH/VGPF			LFPH/VGPF			LFPH/VGPF
43
47		45	45		40	40		35	35
52		50	50		45	45		40	40
57		55	55		50	50		45	45
63		60	60		55	55		47,5	47,5
72		65	65		60	60		52,5	52,5
84		75	75		67,5	67,5		60	60
84+		85	85		75	75		67,5	67,5

MASTERS 4
	Belgique	Europe	Monde
	Belgïe	Europees	Wereld
CAT.	LFPH/VGPF
43
47		30	30
52		35	35
57		37,5	37,5
63		42,5	42,5
72		47,5	47,5
84		52,5	52,5
84+		60	60

Pas de minima pour les MASTERS ==> Championnat de Belgique BP

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Minima en Bench-Press Single Hommes

	SUB-JUNIORS			JUNIORS			SENIORS
	Belgique	EUROPE	MONDE	Belgique	EUROPE	MONDE	Belgique	EUROPE	MONDE
	Belgïe	Europees	Wereld	Belgïe	Europees	Wereld	Belgïe	Europees	Wereld
CAT.	LFPH/VGPF			LFPH/VGPF			LFPH/VGPF
53	60	90	100	65	105	115
59	65	100	110	70	115	125	90	125	140
66	70	110	120	75	125	135	100	135	150
74	80	125	135	85	140	150	110	150	165
83	90	140	150	95	155	165	120	165	180
93	100	155	165	105	170	180	130	180	195
105	110	170	180	115	185	195	145	195	210
120	125	190	200	130	205	215	160	215	230
120+	140	200	210	150	215	230	185	230	245

MASTERS 1				MASTERS 2			MASTERS 3
	Belgique	Europe	Monde	Belgique	Europe	Monde	Belgique	Europe	Monde
	Belgïe	Europees	Wereld	Belgïe	Europees	Wereld	Belgïe	Europees	Wereld
CAT.	LFPH/VGPF			LFPH/VGPF			LFPH/VGPF
53
59		75	75		67,5	67,5		60	60
66		90	90		80	80		72,5	72,5
74		100	100		90	90		80	80
83		110	110		100	100		87,5	87,5
93		120	120		107,5	107,5		95	95
105		130	130		115	115		102,5	102,5
120		135	135		120	120		107,5	107,5
120+		140	140		127,5	127,5		115	115

MASTERS 4
	Belgique	Europe	Monde
	Belgïe	Europees	Wereld
CAT.	LFPH/VGPF
53
59		52,5	52,5
66		62,5	62,5
74		70	70
83		77,5	77,5
93		85	85
105		90	90
120		95	95
120+		100	100

Pas de minima pour les MASTERS ==> Championnat de Belgique BP

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