La barre est placée horizontalement devant les jambes de l'athlète. Celui-ci doit
l'agripper, les mains en pronation et la tirer d'un seul mouvement, du plateau 
jusqu'au bout des bras tendus au-dessus de la tête. Le mouvement s'effectue, 
soit en fléchissant ou en fendant les jambes. La barre doit longer le corps d'un 
mouvement ininterrompu, sans qu'aucune autre partie que les pieds touche le 
plateau. Le poids soulevé doit être maintenu immobile, bras et jambes tendus, 
pieds alignés, jusqu'au signal de replacer la barre sur le plateau. Le 
retournement des poignets ne doit s'effectuer que lorsque la barre a dépassé la 
tête de l'athlète. 

L'athlète se redresse aussitôt qu'il le peut, en plaçant les pieds perpendiculairement 
au tronc et à l'haltère. Le signal doit être donné aussitôt que l'athlète est immobile 
de toutes les parties de son corps.

L'épaulé jeté

Première partie, l'épaulé :

La barre est placée horizontalement devant les jambes de l'athlète. Celui-ci doit 
l'agripper, les mains en pronation et la tirer d'un seul mouvement du plateau 
jusqu'aux épaules. Ce mouvement s'effectue, soit en fléchissant ou en fendant 
les jambes. Durant ce mouvement ininterrompu, il est permis que la barre glisse 
le long des cuisses; Cependant elle ne doit pas toucher  la poitrine avant la 
position finale, alors qu'elle repose sur les clavicules ou sur la poitrine au-dessus 
des mamelons ou sur les bras complètement repliés. 

L'athlète se redresse dès qu'il le peut en plaçant les pieds alignés et perpendicu-
lairement au tronc et à l'haltère.

Deuxième partie, le jeté :

L'athlète fléchit les jambes et effectue une poussée simultanément avec les jambes 
et les bras afin d'amener l'haltère au bout des bras, tendus verticalement au-dessus 
de la tête. Le poids soulevé doit être immobile, bras et jambes tendus pieds alignés, 
jusqu'au signal des arbitres de replacer l'haltère sur le plateau. 

Le signal des arbitres 
doit être donné aussitôt que l'athlète est immobile de toutes les parties de son corps.